호흡 명상은 어떻게 시작하나요?

호흡 명상은 간단하게 시작할 수 있습니다. 먼저 편안한 자세로 앉거나 누워서 코로 깊게 숨을 들이쉬고, 배까지 호흡을 넣어보세요. 그런 다음, 내쉬면서 몸의 긴장을 느끼고, 불편한 곳이 있다면 그곳에 에너지를 보내는 상상을 해보세요. 이렇게 반복하면서 몸과 마음을 이완시킬 수 있습니다.

참고 출처