스트레스를 줄이기 위해 어떤 명상 방법이 좋을까요?

스트레스를 줄이기 위해서는 편안한 자세로 앉아 호흡에 집중하는 것이 좋습니다. 숨을 들이쉬고 내쉬면서 몸의 긴장을 풀어주고, 미간과 어깨, 목 등의 긴장된 부위를 의식적으로 이완시켜보세요. 이렇게 하면 마음이 차분해지고 스트레스가 줄어드는 효과를 느낄 수 있습니다.

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