잠들기 전에 스마트폰이나 영상은 왜 줄여야 하나요?

화면에서 나오는 블루라이트는 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 억제해 잠들기 어렵게 만들 수 있습니다. 또 자극적인 콘텐츠는 아이를 과각성 상태로 만들어 잠들 준비를 방해합니다. 특히 6세 전후 아이는 미디어 사용 규칙을 명확히 하고, 잠자기 전에는 화면을 끄는 습관이 필요합니다. 잠들기 1시간 전부터는 책 읽기나 조용한 놀이로 바꾸는 것이 도움이 됩니다.

참고 출처