명상을 시작할 때 어떻게 호흡에 집중해야 하나요?

명상을 시작할 때는 호흡에 집중하는 것이 중요합니다. 숨을 들이마실 때는 상쾌한 공기가 몸에 들어온다고 상상하고, 내뱉을 때는 긴장과 스트레스를 바깥으로 내보낸다고 생각해 보세요. 이렇게 호흡을 통해 몸과 마음을 이완시키며 현재의 순간에 집중할 수 있습니다.

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