잠자기 전 루틴은 어떻게 만들면 좋을까요?

잠자기 전에는 매일 비슷한 순서로 진행되는 짧고 안정적인 루틴이 도움이 됩니다. 예를 들어 씻기, 책 읽기, 짧은 대화, 불 끄기처럼 반복 가능한 흐름을 만들면 아이가 ‘이제 잘 시간’이라고 이해하기 쉬워집니다. 잠자리 대화는 아이의 정서 안정에도 도움이 되고, 함께 있는 시간에는 휴대폰을 멀리 두는 것이 좋습니다. 아이가 예민하거나 늦게 잠드는 날이 많다면, 루틴을 더 단순하게 줄여서 꾸준히 유지해 보세요.

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