수면 환경을 어떻게 개선할 수 있을까요?

수면 환경을 개선하기 위해서는 방을 어둡고 조용하게 유지하는 것이 중요합니다. 암막 커튼이나 수면 안대를 사용하여 외부의 빛을 차단하고, 소음이 적은 환경을 조성하는 것이 좋습니다. 또한, 전자기기에서 나오는 블루라이트를 줄이는 것도 수면의 질을 높이는 데 도움이 됩니다.

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