아이에게 소리 지른 후 어떻게 마음을 다스릴 수 있을까요?

아이에게 소리 지른 후에는 먼저 자신의 감정을 인정하고, 그 상황에서 느낀 자책감이나 괴로움을 호흡을 통해 내려놓는 것이 중요합니다. 호흡에 집중하면서 따뜻한 빛을 느끼고, 그 빛이 자신을 감싸고 있다고 상상해 보세요. 그런 후, 자신을 용서하고 따뜻한 마음으로 보듬어 주는 연습을 통해 현재에 집중할 수 있습니다.

참고 출처