자기 비난이 심한데 어떻게 극복할 수 있을까요?

자기 비난이 심할 때는 자신을 용서하는 연습이 필요합니다. 자신의 부족함이나 실수를 인정하고, 그것이 과거의 일이라는 것을 받아들이는 것이 중요합니다. '나는 배우고 성장한다'는 긍정적인 자기 대화를 통해 마음의 부담을 덜 수 있습니다. 또한, 현재에 집중하고 과거의 실수에 대한 자책을 줄이는 것이 도움이 됩니다.

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