명상 중에 자책감이나 죄책감을 어떻게 다루면 좋을까요?

명상 중에는 자책감이나 죄책감을 느낄 수 있지만, 이를 판단하지 않고 있는 그대로 알아차리는 것이 중요합니다. 숨을 들이쉬면서 이러한 감정을 내보낸다고 생각하고, 과거의 실수로부터 배웠다는 점에 집중하세요. 완벽한 사람은 없다는 사실을 기억하며, 자신을 이해하고 용서하는 과정을 거치는 것이 필요합니다.

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